A kiégés a 21. század egyik legnagyobb lelki betegsége. Nemcsak a munkahelyen ér utol bennünket, hanem ott is, ahol a leginkább szeretnénk jól lenni: az otthonunkban, anyaként.
Az anyai kiégés nem egy pillanat, hanem egy hosszú, alattomos folyamat. Lassan szorít össze, miközben kívülről látszólag minden rendben van. Sőt, néha még mi magunk is azt hisszük, hogy ez így normális. De nem az.

Ebben a cikkben segítünk felismerni az anyai kiégés jeleit, hátterét és azt is, hogyan indulhatsz el a saját utadon a kiút felé.

Mi is az az anyai kiégés – és miért nem vesszük észre időben?

A burnout kifejezést eredetileg segítő foglalkozású emberekre használták, mint a mentők, orvosok, tűzoltók. Később a munkahelyi túlterheltség szinonimájává vált. Ma már tudjuk: kiégni nemcsak a munkában lehet, hanem az élet bármely területén.

És az anyaság... nos, az minden, csak nem "pihenőidő".

Sokan mégsem ismerik fel, mert nem tanultunk róla. Mert az anyáink sem ismerték. Mert generációkon át túléltek, nem feldolgoztak. Mert a társadalom szerint "boldognak kell lennünk" – hiszen anya lettünk.

De az anyai kiégés nem lustaság, nem hiszti, nem hisztéria. Egy túlterhelt idegrendszer, kimerült test és elcsendesített lélek segélykiáltása.

Hogyan kezdődik az anyai kiégés?

Apró jelekből épül fel. Egy nap arra ébredünk, hogy nem vagyunk önmagunk. És nem értjük, hogyan történt.

• Folyamatos fáradtság, amit alvás sem pótol.

• Egyre kevesebb türelem, egyre több kiabálás.

• A programok, teendők végtelen sorozatává válik az élet.

• Úgy érezzük, már csak "végigcsináljuk" a napokat.

• Nem találunk örömöt a játékban, a főzésben, sem magunkban.

Az anyai kiégés hónapokon, néha éveken át épül, és sokszor már csak akkor vesszük észre, amikor nagyon nehéz kimászni belőle.

Hogyan ismerheted fel magadon?

Tudatosítsd magadban az alábbi jeleket. Pipáld ki azt, ami rád is igaz:

• Nehezen alszol el, vagy hajnalban ébredsz.

• Folyamatos bűntudat minden döntésed miatt.

• Egészségtelen ételek, elfelejtett étkezések.

• Gyakori fej- és hátfájás.

• Szinte mindig te is beteg leszel, ha a gyerek is az.

• Nem érdekel a szex.

• Fogalmad sincs, mikor tettél utoljára valamit magadért.

• Rosszkedvű vagy, és gyakran kiabálsz.

• Baráti kapcsolatok elsorvadása.

• Memóriazavarok, ütköző programok.

• Túlaggódás a gyerek jövője miatt.

• Sírás egyedül, látszólag ok nélkül.

• Teljes energiahiány.

Ha már több pontnál bólogattál vagy könnyeztél, tudd: nem vagy egyedül. És van kiút.

Mélyebb gyökerek: a múltból eredő anyai kiégés

Van, amikor a kiégés nem most kezdődött. Csak most tört a felszínre.
A múltbéli sebek, a gyermekkori elnyomás, a korán vállalt anyaság, az ismeretlen önmagunk: ezek mind megágyazhatnak a kiégésnek.

Itt a terápia a legerősebb út. Segítség kell ahhoz, hogy feldolgozd, ami benned dolgozik. Mert nem építhetsz harmonikus anyaságot, ha a saját gyermekkori részed még mindig gyógyulásra vár.

A "normál" anyai kiégés – ami ma majdnem mindenkit érint

Lehet, hogy téged nem a múltad sodort ide. Hanem a jelened.
Egyszerűen nem számítottál rá, milyen radikálisan változik meg minden a szülés után. A bezártság, a döntések súlya, a "mindenről nekem kell gondoskodnom"-érzés.

Ez a kiégés "csak" attól van, hogy túl sok. És egyedül vagy vele.

De ez nem kisebbíti a fájdalmad. Csak azt mutatja: itt és most is tudsz tenni magadért.

Anyai kiégésből anyai harmónia

A kiégés vége nem csak az, hogy „nem vagy fáradt”. Hanem az, hogy újra visszatalálsz önmagadhoz. Hogy már nem csak anya vagy, hanem nő, ember, társ, barát, álmodozó és alkotó is.

Nem fog egyik napról a másikra menni. De minden egyes lépésed közelebb visz hozzá.
És nem kell egyedül csinálnod.

Ha most indulnál el – ezek lehetnek a következő lépések

Csatlakozz a Harmonikus Anyaság Klubhoz, a zárt Facebook közösségünkhöz, ahol őszintén lehet beszélni kiégésről, túlélésről és megújulásról 👉 https://www.facebook.com/groups/mombalanceakademia

Hallgasd meg az Anya Lelke Podcast kiégésről szóló epizódját – valós érzésekről, megoldási lehetőségekről. 👉 https://www.mombalance.hu/podcast

Szeretnél több támogatást? Iratkozz fel a hírlevelünkre, ahol nem csak szakmai anyagokat, hanem valós eszközöket is kapsz. Görgess lefelé a feliratkozási lehetőségért.